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Diese Woche

Wochenrückblick & Schwerpunkt

Dein Trainingsplan diese Woche

💡 Was deine Daten sagen ▾

Kurze Hinweise, was in deinen Werten der letzten Tage auffällt – z. B. ob HRV, Schlaf oder Stress von deinem Normalbereich abweichen.

    Grundlagenausdauer

    Cardio-Minuten pro Woche

    Jeder Balken = eine Woche (Mo–So), gezählt ab November. Grün = Wochenziel geschafft. Ziel = letzte Woche + 10 %, mindestens 60 min.
    Ziel erreichtdarunter– – Wochenziel

    Ruhepuls

    Sinkt, wenn deine Ausdauer besser wird.

    Puls bei Cardio-Einheiten

    Gleiche Belastung mit weniger Puls = fitter.

    VO2max

    Zyklus

    So geht es dir in den Phasen